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いよいよ4月になりました🌸
ついこの前新年を迎えた気がしますが、4月まであっという間な気がしちゃいますね💦

さて！4月は仕事や学校等、新生活の始まりですが、新しい環境で朝からバタバタして余裕がない…」「何だか体が重い」という新生活特有の疲れが出ることがありますよね。

今回は、1日のパフォーマンスをかえるために簡単に実施できるモーニングルーティンを紹介したいと思います✨
生活を1時間を変えるのは大変だけど、「最初の5分」の意識を変えること・予め準備をしておくと良いこと・その心構えで1日のパフォーマンスが劇的に変わりますので是非実践してみてください！！

忙しい朝でも「これだけは」というポイントに絞って紹介します！！
このルーティンが反射的にできるようになればより効率が上がって効果も上がります✨

• 【1分】窓を開けて「光と風」を取り込む

  • 脳を覚醒させ、体内時計をリセットする一番簡単な方法です🔦

• 【2分】コップ一杯の白湯（または水）を飲む

  • 寝ている間に失われた水分を補給し、内臓をゆっくり起こす💧

• 【2分】今日の「小さな楽しみ」を1つ決める

  • 「お昼のランチ」「帰りに寄る本屋」など、ワクワクをセットして脳をポジティブにする☺

朝の時間をより有効に使うために予め準備をしておくべき、当たり前ですが忘れがちなものを紹介します。少し面倒と思われるかもしれませんが、何事にも準備は不可欠で、生活のクオリティを上げるためにとてもおススメです✨

• 「忘れ物チェックリスト」の活用
   新生活で持ち物が変わった時期こそ、玄関や冷蔵庫にリストを貼りだすと忘れ物の予防になります。用意が面倒であれば、スマートフォンの待ち受け画面にしたり、リマインダー機能を使うのもよいかもしれませんね☀

• 服の準備
  スーツや指定の制服等服装がある程度決まっている方はそこまで気にされないかと思いますが、朝の「何着ていこう。。」ということは結構起こりえる問題です。
  昨晩のうちに服を決めておくことで、迷い（決断疲れ）を無くすことができるので細かいことですが効果的な仕込みです👕

真面目であるがゆえに陥りがちなのですが、『今日はルーティンをこなせなかったから悪い一日だ。。』と思ってしまうケース。。非常にもったいないです！
ルーティンはあくまでも自分の生活を楽にするために決まりごとのようなものであって、必ず遂行しなければならないものではありません！深く考えてしまう方こそ、上記で紹介したようなゆる～～～いルーティンを試してみてください✨

• 完璧主義を捨てる
  「できなかった日」があっても全然OK！！また明日から始めればいいと気持ちを切り替えましょう！

生活ちょっとだけ豊かにする簡単なルーティンを紹介してきましたが、ルーティンというものはゴルフでもかなり重要な役割を担っていますよね⛳
ラウンド前の練習ルーティン、ショット前のルーティン、パター前のルーティンなどなど。おそらく一人一人異なるものと思います。
こればかりはワイズワンゴルフスクエアでは、教えることはできないかもしれないですが、こんなルーティンはどうかとアドバイスはできると思いますのでコーチに相談してみてください。

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