春のデトックス：部屋とスマホを整えて、五月病を寄せ付けない心を作る方法【ワイズワンゴルフスクエア】
日頃よりワイズワンゴルフスクエアをご利用いただきありがとうございます。
4月の新年度、新生活皆様はいかがお過ごしでしょうか☀
慣れない生活をしていて疲れているという方もいらっしゃると思います。また、その生活に慣れてくると緊張感が解けて日常生活や仕事での些細なミスがでるなんてことも。。。
そんな緊張感が解け始めてしまう今、脳は「目に見えるノイズ（例えば、散らかった部屋）」と「目に見えないノイズ（例えば、スマホの情報）」の両方にエネルギーを奪われています。情報の過多は脳疲労を蓄積する大きな原因となってしまうのです。。
この2つを同時にリセットすることで、脳の容量が空き、「5月病」特有のだるさを未然に防ぐことができます‼
今回はそんな情報のリセット方法をお伝えします。
ステップ1：【空間編】脳を休ませる「視界のダイエット」
① 「とりあえずボックス」で即・スッキリ
いきなり大掃除を始めると挫折します。まずは「判断に迷うもの」を放り込む専用の箱を一つ用意しましょう✨
ルール: 床や机に出ている「出しっぱなしの物」を全部その箱に入れる。
効果: 視界から物が消えるだけで、脳の集中力は劇的に回復します。中身の選別は、週末の15分だけでOK。
② デスクの「一等賞」を決める
作業デスクやテーブルの上は、「今使っているもの以外、何もない状態」をゴールにします👍
文房具や書類をカゴにまとめる。
好きな花や、お気に入りの置物一つだけを置く「聖域」を作る✨
ステップ2：【デジタル編】情報の「食べ過ぎ」を防ぐ
① 「通知の断捨離」は最強の時短術
スマホの通知が鳴るたびに、脳の集中力は途切れます。。。
SNSの通知を全オフ: 時間を決めてスマホの通知をすべてオフに！時間を決めてスマホデトックスするだけでストレスは大幅に減ります！
「バッジ（赤い数字）」も消す: 未読件数が見えるだけで脳はストレスを感じます。
② SNSの「フォロー整理」という心の掃除
見たくもないタイムラインを見ていて、モヤッとしたり焦りを感じたりするアカウントはありませんか？
ミュート・フォロー解除: 自分の心が穏やかになれる情報だけが入ってくるように、情報の「入口」を絞ります。
③ 夜21時以降の「機内モード」推奨
寝る前のスマホは、光による睡眠の質の低下だけでなく、情報の入れすぎで脳が「興奮状態」になってしまいます。
物理的にスマホを別室に置く、または本を1ページだけ読む習慣に置き換えてみてください。
さて、日常生活でのデトックスを紹介してきましたが実践できるものはぜひ取り入れて見てください！
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