日頃よりワイズワンゴルフスクエアをご利用いただき誠にありがとうございます。

日が短くなってきました、まだまだ朝と夜はかなり冷え込みますね💦
冷え性の私はこの時期は寒さとの戦いで苦労しています。。。
皆様は日頃からどのような寒さ対策をしていますか？
運動やお風呂等様々な方法がありますが、今回は身体を温める食事についてご紹介いたします✋

2月の凍えるような朝や、冷え切って帰宅した夜に欲しいのは、心まで解きほぐす温かいスープが効果的です！！

冷え性対策（温活）のポイントは、「内臓の温度を上げること」です。
特に生姜の成分は加熱することで、【ショウガオール】という辛み成分を出して体を心から温めてくれるのでおススメです✨

ちなみに「生の生姜」と「加熱した生姜」の効能の違いは、
生の生姜には「殺菌・発汗」効能
加熱した生姜は「芯から温める」効能があります。そのためこの時期には断然「加熱」がおすすめです！

以下に「これなら今すぐ作れそう！」と思ってもらえる、15分以内のレシピを2つご紹介します！

根菜は土の中で育つため、漢方的にも「体を温める食材」とされています。
味噌の乳酸菌と生姜のダブルパンチで代謝を上げます。

• メイン食材: 豚バラ肉（少量）、ごぼう、にんじん、大根

• 温活スパイス: たっぷりのすりおろし生姜、七味唐辛子

• 作り方

  1. ごま油で生姜と豚肉を炒め、香りを立たせる。

  2. 薄切りにした根菜を投入し、出汁で煮る。

  3. 仕上げに味噌を溶き、追い生姜（生のすりおろし）をトッピング。

💡 ワンポイント: > 最後に「追い生姜」をすることで、殺菌作用のあるジンゲロールと、加熱されたショウガオールの両方のメリットを享受できます。

スパイス（特にクミンやシナモン）は、血行を促進して「熱を作る」手助けをしてくれます。

• メイン食材: ミックスビーンズ（缶詰）、玉ねぎ、カットトマト缶

• 温活スパイス: クミンパウダー、にんにく、黒胡椒

• 作り方:

  1. にんにくと玉ねぎを炒め、クミンを振りかけて香りを出す（この香りが食欲をそそります！）。

  2. トマト缶とコンソメ、ミックスビーンズを加えてひと煮立ち。

  3. 隠し味に「ひとつまみのシナモン」を入れると、一気に深みが出て血流促進効果もアップ！
     

ここで豆知識🔦

足先が冷えるな方は「足首」を温めながら上記のようなスープを飲むと「内外同時温活」になりとてもおススメです！

スープは「消化の準備運動」になります。 食事の最初に温かいスープを飲むことで、胃腸が動き出し、消化吸収が良くなるというメリットも✨

今回は簡単なスープのレシピを紹介しましたが、食事以外にも健康のためには運動が不可欠です！
温活の一つに運動をして代謝を上げる方法もありますが、やはり寒い時期に外で運動をするのは難しいですよね。

そこで！ワイズワンゴルフスクエアの快適な環境で運動するのはいかがでしょうか⛳

寒い時期もインドアならヘッチャラです！
こんな時期だからこそワイズワンゴルフスクエアのご利用を心よりお待ちしております。